Minerály: Nejlepší parťáci zdravých zubů

Možná se ti zdá, že kvalitní zubní pasta a pravidelné čištění stačí. Jenže minerály, které tělo přijímá ze stravy i dentální péče, mají na zuby neskutečný vliv. Nedostatek vápníku, fosforu nebo fluoridu? Sklovinu to snadno oslabí a zubní kaz je na světě dřív, než řekneš „cheese“ u foťáku.

Jak vlastně vápník funguje? Tvoří základ skloviny a díky němu jsou zuby pevné, odolají kyselinám i žvýkání. Najdeš ho hlavně v mléčných výrobcích, oříšcích nebo brokolici. Pokud mléku nefandíš, zaboduj třeba s cizrnou nebo sardinkami. Fosfor je spoluhráč vápníku – bez něj ani zuby, ani kosti prostě nepojedou. Kde ho hledat? V mase, vejci, semínkách.

Se správným množstvím fluoridu sklovina odolá útokům bakterií a plak je slabší. Ale pozor, s fluoridem to nepřeháněj a drž se produktů doporučených zubařem. Nadbytek i nedostatek může zuby poškodit. Dětské zoubky jsou citlivější a správný poměr minerálů u nich hraje ještě větší roli – právě proto je u dětí extrémně důležitá pestrá strava a pravidelná kontrola u zubaře.

Co když už minerálům dáváš šanci, ale sklovina stejně praská nebo tě trápí černé tečky? Zkus se zaměřit na pitný režim, protože voda s obsahem minerálů často zuby chrání líp než ochucená limonáda. Některé minerální vody navíc přirozeně obsahují vápník, hořčík a další látky, které tvůj chrup fakt ocení.

Možná tě překvapí, jak velký vliv mají minerály i na léčbu a prevenci zubního kamene. Nedostatek minerálů umožní plaku, aby si v ústech vesele dělal, co chce. Když naopak tělo zásobíš správně, kamene bude méně. Praktická rada? Vyhni se přebytečnému cukru a sladkým pitím, protože ty kyseliny minerály ze zubů doslova vyžerou.

Pokud už řešíš zkažené zuby nebo kývající se zub, minerály dokážou zpomalit zhoršování stavu a někdy i pomůžou v regeneraci závěsu zubu nebo dásní. Ale nespoléhej se jen na ně – návštěva zubaře a šikovná dentální hygiena jsou stejně důležité.

Přemýšlíš, jak poznáš, že minerálů máš dost? Bělavé povlaky, častý zánět dásní nebo citlivost na teplé a studené můžou znamenat, že tvým zubům něco chybí. Tělo ti často řekne naplno, že mu správné živiny chybí. Proto mysli na minerály nejen při výběru svačinky, ale třeba už když si chystáš nákupní seznam.

Stručně řečeno, minerály vylepší nejen zdraví tvých zubů, ale často i celou náladu, protože pocit čistých a zdravých úst prostě potěší každého. Pokud tě zaujalo, jak moc záleží na složení jídelníčku, proklikej si další články na Depo pro Dentální Péči. Najdeš tu praktické tipy, recenze produktů a spoustu odpovědí na otázky, na které se tvoji blízcí nezeptají. Zubní zdraví začíná totiž u správných informací – a ty jsi právě na správné stopě.