Prevence paradentózy: Jak předejít problémům s dásněmi vlastním úsilím

Ráno si čistíte zuby jen proto, že je to běžná rutina? Možná vás překvapí, že tím rozhodujete o zdraví svých dásní na celý život. Paradentóza, tedy zánět a ústup dásní, nepostihuje jen seniory. Stačí pár chyb v péči a problém se objeví dřív, než si myslíte. Častým viníkem je zubní kámen – tvrdý povlak, který nejen kazí úsměv, ale hlavně škodí dásním.

Není v tom žádná troufalá magie – základem je správná a pravidelná dentální hygiena. V praxi to znamená pečlivé čištění zubů dvakrát denně, použití mezizubních kartáčků, nitě a nezanedbávat ani jazyk. Nebojte se dentálního zrcátka, které sice doma moc lidí nemá, ale dokáže odhalit začínající zánět nebo ukrytý zubní kámen.

Pokud máte děti, začněte s prevencí co nejdřív. Učte je správně čistit zuby a dohlížejte na ně – právě u dětí často vzniká zubní kámen, který se pak těžko odstraňuje. Pomoci může změna kartáčku na menší, jemnější a klidně i elektrický. Do budoucna tak ušetříte spoustu problémů i peněz za zbytečné zákroky.

Nezapomínejte na pravidelné návštěvy dentální hygienistky. Profesionální odstranění zubního kamene a plaků jednou za půl roku dokáže opravdu předcházet zánětu dásní. A pozor – když cítíte krvácení nebo citlivost dásní, není to normální. Je to první signál, že vaše hygiena není dostatečná nebo používáte špatnou techniku čištění. Může pomoct přechod na měkčí kartáček, změna pasty nebo detailnější mezizubní čištění.

Co dál? Vyplatí se vědět, že kouření riziko paradentózy významně zvyšuje. Stejně tak cukernatá strava, slazené nápoje a nedostatek vitamínů. Pokud sáhnete po fluoridové pastě a zařadíte do stravy více zeleniny, dásně vám to vrátí. Tip: žvejkání žvýkačky bez cukru po jídle podpoří tvorbu slin, které pomáhají neutralizovat kyseliny a chrání zuby i dásně.

Najdete-li na zubech černé tečky nebo tvrdé žluté povlaky, nenechávejte je být. Čím dřív je odstraníte (ideálně u odborníka), tím menší škody na dásních i zubech vzniknou. I když je prevence někdy otrava, vyplatí se. Lidé, kteří se svým úsměvem zabývají, mají méně zánětů, lépe spí a dokonce se méně stydí za svůj dech během dne.

Nečekejte na krizi – změna návyků trvá jen pár dní a zkusit můžete klidně nové pomůcky, třeba jemné mezizubní kartáčky, šetrné pasty nebo elektrický kartáček s časovačem. Cesta k pevným dásním a zdravým zubům není žádná záhada. Stačí začít ještě dnes – dásně ani zuby vám to do dalších let nezapomenou.