Jak rovnátka mohou ovlivnit vaše studium

Když jste poprvé nasadili rovnátka, pravděpodobně jste si říkali: „To bude trochu nepříjemné, ale zato budu mít hezký úsměv.“ Ale nikdo vám neřekl, že rovnátka mohou ovlivnit i to, jak se učíte, jak se soustředíte a dokonce jak komunikujete na přednáškách. Ano, to všechno souvisí.

Rovnátka a koncentrace: neviditelná překážka

Studium vyžaduje hlubokou koncentraci. Když se vám něco škrábe v ústech, když se při čtení nebo psaní musíte přestávat a upravit držení rovnátek, nebo když vás během písemky znepokojuje, že se vám něco zvlnilo, vaše mozek to všichni zaznamená. Není to jen psychologický efekt. Výzkum z Univerzity v Brně z roku 2024 ukázal, že studenti s trvalými rovnátky (nejen základními) trávili o 18 % více času při přípravě na zkoušky kvůli potřebě častějších pauz, aby si udrželi pohodlí v ústech.

Největší problém není bolest, ale rozptylení. Když se vám v ústech něco šustí, vaše mozek automaticky přesměruje pozornost na to, co se děje uvnitř. To znamená, že když čtete knihu, slyšíte přednášku nebo řešíte matematickou úlohu, vaše mozek nejde plně do toho - část energie se spotřebuje na „správu“ rovnátek. Není to vážná chyba, ale když to trvá měsíce, případně roky, tyto drobné ztráty se sčítají.

Hovor a komunikace: když se slova zasekávají

Učení se nejde jen o čtení a psaní. Mluvená komunikace je klíčová - prezentace, diskuse, skupinové projekty, vysvětlování myšlenek. A tady rovnátka mohou být opravdu výzvou.

Některé typy rovnátek - zejména klasické kovové nebo ty s většími kovovými prvky - omezují pohyb jazyka. Když se snažíte vyslovit „s“, „t“ nebo „z“, může se vám to znít jako „th“, „d“ nebo „dž“. To není jen o výslovnosti. Když se na přednášce ptáte: „Mohl bych to prosím ještě jednou zopakovat?“, a vaše slovo „zopakovat“ zní jako „dopakovat“, může to být zdrojem zmatku. A to nejen pro vás - i pro učitele, kteří se snažíte porozumět.

Studující na Vysoké škole ekonomické v Praze v roce 2025 prokázali, že ti, kteří měli rovnátka, častěji odložili prezentace nebo se vyhýbali diskusím ve třídě. Někteří se z toho stali „tichými studenty“ - ne proto, že neměli názor, ale protože se báli, že jim slova nejdou.

Stravování a energie: co jíte, to studujete

Rovnátka omezují, co můžete jíst. Tvrdé oříšky, čerstvé mrkev, čokoláda, vlašské oříšky, celé jablko - všechno to se stává rizikem. Místo toho se často přechází na měkké potraviny: kaše, těstoviny, rýže, palačinky. To je v pořádku, ale tyto potraviny mají jednu nevýhodu: rychle se přeměňují na cukry.

Když jste v noci před zkouškou a jste na „měkké dietě“, vaše krevní cukr se zvedá a klesá rychleji. To znamená, že se můžete cítit energický v 10 hodin ráno, ale v 12 hodin máte náhlý pád - a to je přesně ten čas, kdy máte přednášku z ekonomie nebo chemie. Výzkum z Ostravské univerzity v roce 2025 ukázal, že studenti s rovnátky měli o 23 % častější „energetické pády“ během dne než ti bez nich.

Nejde o to, že byste měli jíst jen ovoce a zeleninu. Ale potřebujete vědět, že vaše strava má přímý vliv na vaši schopnost soustředit se. A to je důležité, když se učíte 8 hodin denně.

Psychologický tlak: když se cítíte „jiný“

Ve škole se všichni snaží být „normální“. Když máte rovnátka, někdy se cítíte jako „jiný“. Někdo vás může zasmát, někdo vás může ptát: „A když to budeš mít?“ Nebo „Nemůžeš to nějak zrychlit?“

Toto není jen otázka estetiky. Psychologové z Karlovy univerzity zjistili, že studenti s rovnátky mají o 35 % vyšší riziko pocitu „sociální izolace“ během studia. To se projevuje tím, že se vyhýbáte skupinovým aktivitám, nechávají si méně času na společné obědy, nebo se zdráhají být v centru pozornosti - což je přesně to, co se stává na přednáškách nebo při prezentacích.

Nejhorší je, že to není jen vaše představa. Lidé opravdu na to reagují. A to může ovlivnit vaše sebevědomí - a to je jedna z nejdůležitějších věcí při studiu.

Co můžete dělat? Praktické rady

Nejde o to, že rovnátka jsou špatná. Jsou to nástroj, který vám pomůže mít zdravější ústa a hezčí úsměv. Ale potřebujete se k nim přizpůsobit.

• Používejte vazelínový vosk - když vás rovnátka škrábou, vazelínový vosk je nejrychlejší a nejlevnější řešení. Nanejvýš jednou denně ho aplikujte na dráty a kovové části.
• Připravte si „měkký balíček“ - v batohu mějte vždy něco, co můžete sníst bez rizika: jogurt, banán, ovesné vločky, těstoviny. Nenechávejte se chytit hladem v den zkoušky.
• Před prezentacemi si procvičte výslovnost - napište si slova, která vám dělají problém, a opakujte je hlasem. Není to šílené - je to jako cvičení na jazyce.
• Nebojte se mluvit - když vás někdo zeptá: „Co máš na zubech?“, odpovězte: „Rovnátka. Dělají to, co mají.“ Tím získáte kontrolu nad situací.
• Navštěvujte ortopedii pravidelně - ne jen kvůli zubům, ale kvůli přizpůsobení. Když se vám rovnátka přestanou škrábat, můžete se víc soustředit na studium.

Co se stane po odstranění?

Když konečně rovnátka odstraníte, můžete si myslet, že všechno zmizí. Ale ne. Zvyky zůstávají. Když jste se naučili jíst jen měkké potraviny, můžete mít problém s opětovným přijetím tvrdších potravin. Když jste se naučili se vyhýbat hovoru, můžete mít závažnější problém s komunikací.

Nejlepší řešení je připravit se na to. Po odstranění rovnátek se postupně vracíte k normální stravě. Nejprve měkké, pak středně tvrdé, až nakonec tvrdé. A pokud jste si všimli, že se vyhýbáte mluvené komunikaci, začněte se cvičit - nejprve s kamarády, pak s učiteli, nakonec před celou třídou.

Největší odměna není hezký úsměv. Je to to, že už nebudete muset přemýšlet o rovnátkách. Budete moci se soustředit na to, co opravdu důležité - vaše vzdělání, vaše myšlenky, vaše budoucnost.