10 rad pro zdravé zuby, které fungují každý den

Žádný hollywoodský úsměv nevydrží bez pořádné každodenní péče. Zdravé zuby nejsou otázkou štěstí, ale správných návyků. Kdo chce mít zuby bez kazů a dásně bez zánětů, musí vědět, kde začít. Zapomeň na složité postupy – i malé kroky každý den můžou znamenat velký rozdíl. Co bys opravdu měl(a) vědět?

Začni se správným čištěním. Ne jen rychle přejet kartáčkem, ale poctivě dvě minuty, ráno i večer. Moderní elektrické kartáčky udělají polovinu práce za tebe. Pokud nemáš elektrický kartáček, nauč se správnou techniku – jemné krouživé pohyby, ne žádné drhnutí jako podlahu. K tomu patří i výměna kartáčku každé tři měsíce.

Mezizubní prostory jsou často rájem pro bakterie, které nevyčistí ani nejlepší kartáček. Proto sáhni po mezizubních kartáčcích nebo dentální niti. Ze začátku to může být pracné, ale po pár dnech to zvládneš levou zadní. Věděls(a), že podle České stomatologické komory pouze desetina Čechů vůbec pravidelně čistí mezizubní prostory?

Špatná dieta kazí víc než jen postavu. Sladké a lepkavé potraviny ulpívají na zubech a způsobují kazy. Zkuste omezit sladké, sladké nápoje i časté mlsání mezi jídly. Naopak, vsaď na čerstvou zeleninu a ovoce – ne jen kvůli vitamínům, ale i jako přírodní kartáček na zuby.

Dopřávej zubům fluorid. Existuje spousta diskuzí o bezpečnosti, ale věrohodné studie potvrzují, že fluorid posiluje zubní sklovinu a snižuje výskyt kazů. Pokud máš pochybnosti, zeptej se vlastního zubaře, jakou pastu doporučuje. Dětské zuby jsou na kámen a kazy extrémně náchylné. Uč děti správně čistit už od malička – zvládnou to dřív, než si myslíš.

Neodkládej kontroly u zubaře. Prevence je levnější než oprava. Dvakrát ročně ti prohlídka může ušetřit bolesti, peníze i stres. Trochu nepohodlí za pár minut stojí mnohem méně než vrtání zubu na poslední chvíli. Zubař navíc dokáže poznat i skryté problémy a nabídnout tipy přesně pro tebe.

Nevyhýbej se pravidelné profesionální hygieně. Dentální hygienistka odstraní zubní kámen i povlak, které doma nikdy neseškrábneš. Pokud máš zuby křivé nebo nosíš rovnátka, platí to dvojnásob. Správná hygiena je cestou k tomu nebát se usmát.

Pár dalších tipů? Nechroup led, nekouš tužky, neotvírej lahve zuby. Jsou to drobnosti, ale zbytečně zřícený zub nikomu na náladě nepřidá. Pokud tě bolí zuby nebo dásně krvácí, nečekej – čím dřív se ozveš zubaři, tím líp. Zdravé zuby jsou hlavně o zodpovědnosti a pravidelnosti.

Zázračné triky nečekej, ale se správnou rutinou může mít silný chrup každý. Pověz nám: kterou ze zmíněných rad už dodržuješ a která ti zatím dává nejvíc zabrat?