Jak dostat nikotin z těla: Jasné rady, které opravdu fungují

Zbavit se nikotinu není nemožné, ale rozhodně to chce vědět, na co se zaměřit. Nikotin se v těle drží různě dlouho – záleží na tom, jak často kouříte, kolik toho zvládnete za den a jak moc vaše tělo dokáže pracovat. Možná překvapí, že zrovna ústní hygiena má v celém procesu větší roli, než si lidi často myslí.

Prvním velkým krokem je pitný režim. Voda nikdy nebyla důležitější. Pijte poctivě – nikotin se v těle rozkládá i pomáhá vyplavovat právě díky tekutinám. Vedle čisté vody vám pomůže zelený čaj nebo bylinné čaje, protože obsahují antioxidanty a podporují játra v odvádění škodlivin. Ale zapomeňte na sladké limonády nebo energetické nápoje, ty tělu spíš přitěžují.

Druhá věc? Pohyb! Jasně, tělo potřebuje trochu zabrat, aby se látky zpracovaly a z těla odešly rychleji. Stačí svižnější chůze, projít se v přírodě, anebo si dát pózu na rotopedu. Když se zapotíte, nikotin i jeho stopové látky mizí z těla podstatně rychleji.

Určitě nevynechejte ovoce a zeleninu. Vitamíny, vláknina a právě i běžné potraviny jako jablka, mrkev nebo brokolice, pomůžou rychleji změnit prostředí v těle, takže se organismus s nikotinem lépe vypořádá. Navíc – když máte zdravá ústa a zuby, všechno jde líp. Správné čištění chrání dásně, odklízí toxiny v ústech a snižuje zápach z úst po cigaretách.

Ještě tip – saunování nebo horká sprcha. Pocení je osvědčený způsob, jak tělo detoxikuje. V sauně si ale hlídejte, abyste pili, ať tělo zvládne odvádět všechny zplodiny včetně nikotinu.

Někteří doporučují taky doplňky, které podporují detoxikaci, například vitamin C nebo doplňky pro zdravá játra (například ostropestřec mariánský). Nepřehánějte to, ale když si dáte občas trochu vitamínu, jen tělu ulehčíte. Důležité je i spánek. Tělo se opravuje hlavně v noci, takže pokud kouříte, snažte se spát pravidelně a dostatečně dlouho.

Nikotin může v těle přetrvávat dokonce i v dásních a ústní dutině, pokud se ústy systematicky nepečuje. Po ukončení kouření se dá očekávat i lepší hojení úst a dásní. Čistěte si zuby dvakrát denně, používejte i mezizubní kartáčky a ústní vody bez alkoholu.

Pozor na extrémy. Žádný zázračný „detox“ vás nevyčistí přes noc. Všechny změny dělejte po menších krocích, poslouchejte tělo a nesnažte se proces uspěchat nějakými drastickými metodami.

Přestat s nikotinem není jednoduché, ale když vydržíte, kromě čistšího těla uvidíte i rozdíl na svých zubech, pleti a třeba i náladě. Kdo říká, že to nejde? Stačí zkusit a být na sebe fér.