Jídlo s rovnátkama: Jak si pochutnat bez strachu
Nosíš rovnátka nebo tě čeká jejich nasazení a přemýšlíš, co vlastně můžeš jíst? Přiznejme si to – první dny umí být fakt nepříjemné, citlivost zubů tě dost omezuje. Ale s pár jednoduchými triky a správným výběrem jídel tě rovnátka rozhodně nemusí připravit o radost z dobrého jídla.
Zapomeň na tvrdé rohlíky, karamelky nebo tousty s křupavou kůrkou. Rovnátka opravdu nemají ráda ani popcorn, oříšky či tyčinky. Všechno, co je tvrdé a křupne, může poškodit drátky nebo odtrhnout zámeček zubu. Místo toho sáhni po měkkých potravinách, které si snadno ukousneš – jogurty, polévky, vařené těstoviny, rozmačkané brambory nebo jemné rizoto.
Bolí tě zuby po utažení? Dej si zmrzlinu nebo studený jogurt. Chlad pomáhá snížit citlivost a zmírní první bolest. Sladkosti celkově vynech. Cukry zalézají mezi rovnátka a zuby, a pokud si je nevyčistíš, riskuješ mezizubní kaz nebo tvorbu plaku a zubního kamene.
Důležité je myslet na to, že rovnátka tvoří v ústech nové "úkryty" pro zbytky jídel. I proto je potřeba po každém jídle vyčistit zuby a dokonce použít mezizubní kartáček. Stačí minuta a ušetříš si hromadu problémů. Představ si, kolik drobků by ti tam mohlo zůstat, když si dáš chleba nebo hranolky.
Když máš chuť na ovoce, nakrájej si ho na malé kousky. Jablko nekousej celé, ale udělej malé kostičky. Totéž platí pro mrkev nebo okurku – lepší je vařená alebo pečená, syrové kousky si dej opatrně a vždy malé.
Chystáš se na oslavu? Vyhni se sticky bonbónům, žvýkačkám nebo všemu, co by se mohlo nalepit na dráty. Místo chipsů si vezmi měkké jednohubky nebo humus s pečivem.
Zajímá tě, které tipy opravdu pomáhají? Mnoho lidí s rovnátky si chválí mixované polévky a rybí filé – ryba se rozpadá na jazyku a není potřeba silně kousat. Také banány a tvaroh jsou skvělým rychlým jídlem.
Když nevíš, jestli je nějaké jídlo ok, zkus jednoduché pravidlo: když jde jídlo jednoduše rozmačkat vidličkou, nezlomí drátky. Pokud ne, zeptej se svého ortodontisty.
Jídlo s rovnátkama může být v pohodě, stačí trocha zvyku a pár malých změn. Budeš překvapený, kolik nových receptů díky rovnátkům objevíš – a tvoje zuby ti jednou poděkují.
Eliška Kopecká
Jak zvládnout jídlo s gumičkami na rovnátka
Ahoj, pracuji na novém článku o tom, jak zvládnout jídlo s gumičkami na rovnátkách. Víme, že někdy to může být výzva. Představení jídel, která jsou pro nás dobrá a snadno stravitelná, a také nabídnout několik tipů a triků, jak si ulehčit jídelní rituály, bude hlavním cílem tohoto článku. Buďte s námi a učte se zajímavým způsobům, jak zvládnout tuto situaci.
Číst více
