Bělící zubní pasta: Co skutečně říkají vědecké studie o účinku a bezpečnosti?

Václav Přikryl

Stojíte před regálem s desítkami bělících zubních past a nevíte, která skutečně funguje? Většina reklam slibuje bělší zuby za týden, ale co říkají vědecké studie? Nejde jen o estetiku - některé pasty mohou vaše zuby poškodit, aniž byste to vůbec věděli.

Co vlastně znamená „bělící“ zubní pasta?

Bělící zubní pasta neobsahuje chemické bělící látky jako je peroxid vodíku, které používají dentální kliniky. Místo toho pracuje fyzikálně - odstraňuje povrchové skvrny způsobené kávou, čajem, cigaretami nebo červeným vínem. Je to jako jemné škrábání, které odstraní znečištění na povrchu zubů, ale nezmění jejich přirozenou barvu.

Vědecké studie, jako ta z Journal of Clinical Dentistry z roku 2023, ukázaly, že bělící pasty mohou zlepšit barvu zubů o 1-2 odstíny na škále VITA za 4-6 týdnů pravidelného používání. To zní málo, ale je to realistický výsledek. Nejde o „bělení“ v pravém slova smyslu, ale o odstranění povrchových skvrn.

Co se skrývá ve složkách?

Nejčastější účinné látky v bělících pastách jsou:

• Hydroxyapatit - minerál, který obnovuje minerální vrstvu zubů a zároveň odstraňuje skvrny. Studie z Journal of Esthetic and Restorative Dentistry (2024) ukázaly, že hydroxyapatit je stejně účinný jako klasické abrazivy, ale méně poškozující.
• Siřičitan sodný a oxid siřičitý - abrazivní látky, které mechanicky odstraňují plak a skvrny. Tyto látky mohou být příliš agresivní, pokud máte citlivé zuby nebo otevřené dásně.
• Fluorid - není bělící látka, ale je klíčový pro ochranu zubů. Každá kvalitní bělící pasta by měla obsahovat alespoň 1450 ppm fluoridu. Studie z British Dental Journal (2022) prokázaly, že pasty bez fluoridu zvyšují riziko kazu o 30 %.

Pozor na složky, které vypadají „přírodně“, ale nejsou ověřené: například aktivovaný uhlík. Výzkum z University of Manchester (2023) ukázal, že uhlík může být příliš abrazivní a poškozovat sklovinku. Navíc neodstraňuje skvrny lépe než běžná pasta s fluoridem.

Je bělící pasta bezpečná?

Bezpečnost závisí na třech věcech: abrazivitě, frekvenci používání a stavu vašich zubů.

Abrazivita se měří hodnotou RDA (Relative Dentin Abrasivity). Všechny bělící pasty musí mít RDA pod 250, ale doporučená hranice pro každodenní používání je pod 100. Studie z Journal of the American Dental Association (2024) ukázala, že pasty s RDA nad 120 mohou způsobit výrazné opotřebení sklovinky za 6-12 měsíců, zejména u lidí, kteří si čistí zuby agresivně.

Je-li vaše sklovinka tenká, zuby citlivé nebo máte odhalené kořeny, bělící pasta není vhodná. Může zhoršit citlivost nebo způsobit ztrátu sklovinky. V takovém případě doporučují dentisté používat pasty s nižší abrazivitou a vyšším obsahem fluoridu nebo hydroxyapatitu.

Co se stane, když používáte bělící pastu příliš dlouho?

Spousta lidí si myslí, že čím déle používají bělící pastu, tím bělejší budou zuby. To je mýtus. Povrchové skvrny se odstraní během 2-4 týdnů. Pokud pokračujete, nezískáte větší bělost - ale můžete poškodit zuby.

Studie z Univerzity v Helsinkách (2023) sledovala 320 lidí, kteří používali bělící pastu 6 měsíců. U 42 % z nich se projevila mírná abraze na zubech, u 18 % se zvýšila citlivost na studené a teplé potraviny. U 7 % byla pozorována viditelná ztráta sklovinky na základně zubů - přesně tam, kde se pasta často aplikuje při štětci.

Nejlepší přístup: používejte bělící pastu jen 2-3 týdny na začátku, poté přepněte na běžnou pastu s fluoridem. Pokud chcete udržet výsledek, stačí jednou týdně použít bělící pastu.

Co je lepší než bělící pasta?

Pokud chcete skutečně bělejší zuby, bělící pasta není nejlepší volba. Vědecké studie potvrzují, že nejúčinnější metody jsou:

• Profesionální bělení v ordinaci - pomocí 10-35 % peroxidu vodíku. Výsledek: 6-8 odstínů bělejších zubů za 1-2 týdny. Studie z Journal of Dentistry (2025) ukázaly, že tato metoda je bezpečná, pokud je provedena pod dohledem dentisty.
• Domácí bělící proužky s peroxidem - obsahují 6-10 % peroxidu. Účinek je menší než v ordinaci, ale výrazně větší než u pasty. Studie z roku 2024 potvrdily, že 80 % uživatelů dosáhlo 3-5 odstínů zlepšení po 14 dnech.
• Odstranění plaku a kamene u zubního hygienika - často stačí jen jedna čištění, aby zuby vypadaly o 2-3 odstíny bělejší. Skvrny, které považujete za „nečistoty“, jsou často jen zvýšený plak nebo kámen.

Nezapomeňte: bělící pasta neodstraní vnitřní zbarvení způsobené léky, starými plomby nebo přírodní barvou zubů. Pokud máte tmavé zuby z dětství nebo po antibiotikách, bělící pasta vám nepomůže.

Když si vybíráte bělící pastu - co si pamatovat?

Nezapomeňte na tyto 5 pravidel:

1. Vyhledejte fluorid - alespoň 1450 ppm. Bez něj se zuby rychle poškozují.
2. Zkontrolujte RDA - ideálně pod 100. Pokud není uvedeno, vyhýbejte se.
3. Dejte přednost hydroxyapatitu - je bezpečnější než abrazivní látky.
4. Nepoužívejte uhlík - není ověřený a může poškodit sklovinku.
5. Používejte jen krátce - 2-4 týdny na začátek, pak přepněte na běžnou pastu.

Nejlepší volba pro většinu lidí: pasta s hydroxyapatitem, fluoridem a RDA 80-90. Například pasty od značek like Colgate Enamel Health, Curaprox Enzycal nebo Biorepair Plus splňují tyto kritéria a jsou podložené vědeckými studiemi.

Co dělat, když zuby po bělící pastě začnou bolet?

Je-li zub citlivý na studené nebo teplé potraviny po použití bělící pasty, znamená to, že sklovinka je poškozená nebo dásně se stahují. Okamžitě přestaněte používat pastu.

Nahraďte ji pastou pro citlivé zuby s klonidinem nebo strontiem - tyto látky zavírají mikrotrhliny v zubech. Pokud bolest přetrvává déle než 5 dní, navštivte zubního lékaře. Není to jen o nepříjemnosti - může to být první známka kazu nebo odhaleného kořene.

Je bělící pasta vůbec hodná pozornosti?

Ano - ale jen jako nástroj pro údržbu, ne jako zázračný řešení. Pokud piješ kávu, čaj nebo kouříš, může ti bělící pasta pomoci udržet zuby čistější. Ale pokud chceš skutečně bělejší zuby, investuj do profesionálního bělení nebo do domácího systému s peroxidem.

Nezapomeň: bělost zubů není o tom, kolikrát si čistíš zuby. Je to o tom, jak dobře je chráníš. Kvalitní pasta s fluoridem, pravidelné čištění u hygienika a vyhýbání se cukru - to je skutečný klíč k zdravým a bělým zubům.

Pokud si chceš udržet bělou barvu zubů, nejde o to, jakou pastu používáš - jde o to, co jí dáváš do úst. Káva, čaj, červené víno a kouření jsou hlavní příčiny zbarvení. Změň svou dietu, ne jen pastu.