Bruxismus – příčiny, příznaky a řešení

Už vás někdy po probuzení bolet čelist? Možná jste celou noc skřípali zuby. To je bruxismus – nechtěné sevření nebo skřípání zubů, které může mít dlouhodobé následky. Nejde jen o nepříjemnost, ale i o poškození zubní skloviny, bolest hlavy a dokonce i změny ve skusu.

Proč se bruxismus objevuje?

U většiny lidí spí bruxismus v souvislosti se stresem. Když je vám v hlavě napjatě, tělo to často vyjádří v čelisti. Další častý spouštěč je špatná poloha během spánku – pokud spíte na břiše nebo s hlavou pod úhlem, čelist se může nesprávně zatížit. Někdy pomáhá i káva nebo alkohol, které zvyšují svalovou aktivitu. A co třeba zubní problémy? Špatný skus, chybějící zub nebo těsně na okraji po výplni může vyvolat nervovou reakci, že se čelist snaží vyrovnat.

Jak si můžete pomoci doma?

Nejprve zjistěte, jestli opravdu trpíte bruxismem. Pokud vás po noci číhá bolest čelisti, časté zubní otlaky nebo se u vás objevují otlačené linie na sklovině, je čas jednat. Jedním z nejjednodušších kroků je změnit návyky před spaním – vyhněte se kofeinu a alkoholu alespoň dvě hodiny předtím. Zkuste si udělat relaxační rituál: teplá sprcha, dechová cvičení, lehká četba.

Dále pomáhá nošení ochranného krčku (nocleh). V lékárně najdete jednoduché plastové nástavce, které se nasadí na zuby před spaním. Nejsou to luxusní ortodontické přístroje, ale skvělá první obrana proti opotřebení skloviny. Pokud si nejste jisti, poraďte se s vaším zubařem – on vám může po úrazu měření přizpůsobit krčík na míru.

Další tip je masáž čelisti. Jemně protřeste svaly pod ušima, rozložte napětí a pomozte čelisti uvolnit se. Když cítíte, že vám čelist deaktivuje, můžete použít i teplý obklad na čelo nebo hřbet krku před spánkem. To často snižuje svalovou únavu a zmenšuje tendenci k sevření.

Nezapomeňte na pravidelnou návštěvu zubaře. I když se domáháte domácích metod, profesionální kontrola odhalí, jestli se u vás neobjevují mělké trhliny nebo zkrácený skus. Zubař může doporučit bite‑guard (zubní ochranný štít) nebo i fyzioterapii, která se zaměří na uvolnění čelistních svalů.

Pokud se bruxismus nedá zmírnit jednoduchými triky, může být potřeba vyhledat specialistu – například stomatologa‑ortopedického specialistu nebo logopeda, který se zabývá čelistními dysfunkcemi. V některých případech pomáhá i kognitivně‑behaviorální terapie, kde se učíte zvládat stres a napětí, které jsou hlavním spouštěčem.

Celkově je bruxismus problém, který lze zvládnout. Klíč je včasné rozpoznání příznaků, snížení stresu a použití vhodného ochranného prostředku. Nedovolte, aby vás škrábající zuby probudily s bolestí – udělejte první krok ještě dnes a dejte svému úsměvu šanci zůstat zdravý.