Prevence zubního plaku: co dělat každý den pro zdravý úsměv
Zapomeň na složité návody, prevence zubního plaku jde zvládnout i bez lékařských znalostí. Čisté zuby začínají u pravidelnosti a správné techniky. Ráno i večer si pečlivě čistěte zuby ideálně aspoň dvě minuty. Vyzkoušej kartáček s malou hlavicí – lépe se dostane i za osmičky. Na kartáček netlač a nezapomínej čistit i dásně a jazyk.
Mezizubní kartáček nebo nit? Pokud se ti někdy zachytí jídlo mezi zuby, už víš, jak rychle se tam přesune i plak. Pravidelné používání mezizubní pomůcky brání usazování plaku v těžko dostupných místech. Stačí jednou denně – dobrá zpráva, že na velikosti záleží! Správnou velikost ti poradí dentální hygienistka.
Myslíš si, že ústa stačí propláchnout vodou? Chyba. Po vyčištění zubů použij ústní vodu bez alkoholu – dostane se tam, kam kartáček ani mezizubní kartáček nedosáhne. Bakterie a plak tak mají smůlu. Pokud už máš problém se zubním kamenem, není ostuda vyrazit k zubaři nebo hygienistce.
Nepodceňuj vliv stravy – sladké nápoje a cukrovinky dávají bakteriím přímo najevo: tady je ráj! Zkus zařadit víc zeleniny a ovoce, které zuby lehce čistí díky vláknině a stimulují produkci slin. Slina je totiž nejlepší kamarád pro zdraví tvých zubů, protože přirozeně vyplavuje zbytky jídla i bakterie.
A co děti? Začni s nimi co nejdřív. Ukaž jim, že čištění zubů je každodenní rutina a pojď do toho klidně s nimi. Dětské zuby jsou náchylnější na plak a zubní kámen už od prvních zoubků, takže prevence u malých je základ.
Co když už plak cítíš? Povlak na zubech bývá ráno běžný, ale pokud máš povlak i přes den, je to jasná známka, že zuby nejsou dostatečně vyčištěné. Přidej nit nebo mezizubní kartáček a kontroluj kartáček – jestli vypadá jako metla, je čas ho vyměnit.
Jednou za půl roku je fajn zaskočit na profi čištění k zubaři nebo hygienistce. Nech si zuby zkontrolovat, odstranit zubní kámen a třeba se dozvíš nějakou novinku, která ti usnadní každý den.
Nezapomínej – zdravý úsměv není jen o krásném vzhledu, ale hlavně o pohodě při jídle, jistotě při smíchu a klidu v hlavě, že se o sebe opravdu dobře staráš. Začni už dnes a plak tě už jen tak nepřekvapí.
Eliška Kopecká
Zubní plak: Mýtus versus realita
Ahoj všichni! Jsem tu dnes, abych vám pomohla rozlousknout několik mýtů týkajících se zubního plaku. Odhalíme pravdu o této běžné ústní potíži a zjistíme, jaké jsou skutečné důsledky pro naše zuby. Ukážeme vám, jak správně pečovat o zuby a předcházet vzniku zubního plaku. Tak pojďme do toho s otevřenou myslí a čistými zuby!
Číst více
