TMJ – Co je to a jak pečovat o čelist

Temporomandibulární kloub (TMJ) spojuje čelist s lebkou. Když něco neklape, pociťujete bolest nebo napětí v čelisti, uších či krku. Většina lidí si o TMJ vůbec neví, dokud se neobjeví nepříjemné pocity. V tomto článku vám řeknu, co je TMJ, jak rozpoznat problémy a co můžete udělat, abyste se cítili lépe.

Příznaky a příčiny TMJ

Typické příznaky jsou klikání, praskání nebo tupý tlak při otevírání úst, bolest v oblasti uší, čela nebo šíje a časté bolesti hlavy. Příčiny se liší – může jít o stres, špatné návyky při žvýkání, nesprávný skus nebo zranění čelisti. Dokonce i časté kousání nehtů či žvýkání tvrdých bonbonů může kloub zatížit.

Dalším častým spouštěčem je nadměrná napětí v krční oblasti. Když jsou šikmé svaly, čelist se nepohybuje hladce. Proto je důležité sledovat i celkovou posturu. Pokud trávíte hodně času před počítačem s hlavou dopředu, zatížíte čelist nepřímo.

Jak pomoci čelisti doma

První krok – uvolnit napětí. Jednoduché krční a čelistní cviky, jako pomalé otevírání a zavírání úst nebo masírování spánkových svalů, mohou zmírnit otok. Vykonávejte je 2‑3 minuty denně, nejlépe ráno a večer.

Teplé a studené obklady jsou osvědčené. Na bolest použijte teplý obklad na čelist 15 minut, poté střídavě studený obklad, aby se snížil zánět. Důležité je nepřehřívat ani nepřetápět – stačí, když je příjemně teplý.

Další trik – změnit stravovací návyky. Omezte tvrdé potraviny, žvýkejte jen jednou stranou úst a vyhněte se žvýkání gumy. Měkké jídlo pomůže čelist odpočinout a zmenšit tlak na kloub.

Stres je největší nepřítel TMJ. Najděte si relaxační techniky, jako je hluboké dýchání, krátká procházka nebo meditace. Když uklidníte mysl, svaly v čelisti se také uvolní.

Pokud domácí opatření nepomáhají do týdne nebo jsou bolesti silné, vyhledejte zubaře. Specialista může navrhnout ortézu (noční dlahu), fyzioterapii nebo jiné ošetření. Včasná návštěva často zabrání dalším komplikacím.

Shrnutí: rozpoznat příznaky TMJ není těžké, stačí věnovat pozornost klikání a bolesti při žvýkání. Domácí cviky, obklady, změny ve stravě a redukce stresu často stačí, aby čelist opět fungovala normálně. A když nic nepomáhá, odborná pomoc je ten správný krok.