Detox nikotinu: Jak na zdravější zuby i tělo po kouření

Zuby a ústní dutina dostávají při kouření zabrat. Nikotin a dehet se rychle podepíší nejen na barvě vašich zubů, ale i na dásních a celkovém zdraví úst. Pokud jste se právě rozhodli oprostit od cigaret a chcete tělo očistit, čeká vás několik výzev. Dobrá zpráva? Postupnými kroky můžete výrazně snížit škody a navrátit svému úsměvu zdravější vzhled.

Zapomeňte na rychlá zázračná řešení – detox nikotinu je hlavně o trpělivosti. Nejprve déletrvající látky, jako nikotin a dehet, potřebují několik dní až týdnů na úplné vyplavení z těla. První změnu pocítíte už po pár dnech: lepší dech, vyšší citlivost chutí a slin a ustupující zápach z úst. Dopřejte si tedy hodně vody, ta pomáhá rychleji vymýt zbytky škodlivin z vašich tkání a sliznic.

Chcete urychlit regeneraci úst? Zaměřte se na pravidelnou a opravdu důkladnou dentální hygienu. Používejte zubní kartáček a pastu minimálně dvakrát denně, vyčistěte si i mezizubní prostory kartáčky nebo nití. Pomůže vám tak odstranit zbytky dehtu a povlaku, které se kvůli kouření více usazují. Mnozí zubaři doporučují po odvykání absolvovat alespoň jedno profesionální čištění u dentální hygienistky – pomůže odstranit pigmentace a zubní kámen, které domácí péčí nezvládnete.

Strava hraje při detoxikaci velkou roli. Zapojte více čerstvé zeleniny a ovoce, které nejen pomáhají s odbouráváním toxinů, ale navíc mají pozitivní vliv na zuby. Vitamín C podporuje hojení dásní a posiluje imunitu v ústech. Pokud jste byli dlouhodobě zvyklí pít kávu a černý čaj s cigaretou, zkuste je na čas omezit a nahraďte např. zeleným čajem – obsahuje antioxidanty a šetrně pomáhá s detoxikací.

Kouření často způsobuje také žloutnutí zubů. Pokud vás trápí barva skloviny, počkejte s bělením zubů alespoň několik měsíců od poslední cigarety. Zuby a dásně musejí mít čas se zklidnit. Bělicí pásky nebo profesionální bělení je vhodné až ve chvíli, kdy je ústní dutina úplně zdravá a nejeví známky zánětu. Mezitím si osvojte častější vyplachování úst bylinkovými ústními vodami – například šalvěj či máta zmírní zápach z úst, podporují hojení a osvěží pocit v ústech.

Pamatujte, že tělo i ústa mají úžasnou schopnost regenerace. Už po několika týdnech bez cigaret se sliznice hojí rychleji, dásně jsou méně krvácivé a zuby postupně ztrácí typický žlutohnědý odstín. Nezůstávejte na to sami – nebojte se obrátit na dentální hygienistku nebo zubního lékaře a prodiskutovat další kroky ke zdravému úsměvu.