Zubní pasta: praktický průvodce výběrem a používáním

Většina z nás si ráno a večer lehce otře zuby pastou a zapomene, co se vlastně skrývá pod tubou. Přitom výběr pasty může ovlivnit citlivost, bělost i celkové zdraví úst. Pojďme si rozebrat, na co se zaměřit, a jak pastu použít tak, aby vám přinesla co nejvíc.

Co je ve zubní pastě důležité?

Nejčastější ingredience je fluorid – pomáhá posilovat sklovinu a zabraňuje vzniku kazu. Dbejte na koncentraci: 1000–1500 ppm je dostačující pro většinu lidí, vyšší hodnoty (1500‑2500 ppm) jsou vhodné pro rizikové skupiny. Pokud máte citlivé zuby, hledejte složky jako nitrát draselný nebo kyselina stříbrná, které uleví během chladných nápojů.

Další typy pasty řeší specifické problémy: bělící (obsahují peroxidy nebo abrazivní částice), antibakteriální (často s triclosanem nebo chitosanem) a pasty s přírodními extrakty (např. aloe nebo tea tree). Pro děti volte pasty s nižším obsahem fluoru a měkkou chutí.

Čtěte štítek: certifikace od České stomatologické společnosti nebo značka ADA (American Dental Association) značí, že pasta prošla testy a splňuje standardy.

Jak ji správně používat?

Bruslení není závod. Na zubní kartáček dejte velikost hrášku pasty – více nepřináší lepší výsledek, jen drsněji poškodí dásně. Kartáčujte po dobu dvou minut, ideálně rozdělených na čtyři úseky po 30 sekundách. Používejte jemné kruhové pohyby a nezapomeňte na zadní stranu zubů a jazyk, kde se hromadí bakterie.

Po vyčistění si ústa opláchněte vodou jen mírně, aby zůstala část fluoridu v ústech a mohl dál působit. Pokud používáte ústní vodu, dejte ji až po vypláchnutí, aby se nestřetla s floridem.

Nezapomínejte na kartáček. Vyměňte ho každé 3 – 4 měsíce nebo hned, když se štětiny roztřepí. Špatně držící štětiny už nečistí efektivně a mohou dráždit dásně.

Pro extra péči jednou týdně použijte zubní pastu s jemnými abrazivy nebo speciální bělící gely, ale ne častěji – přílišná abrazivita může sklovinu opotřebovat.

Na závěr: výběr zubní pasty není složitý, stačí sledovat fluorid, cílový problém a certifikaci. Pak už jen dodržujte správnou techniku a pravidelnost. Vaše zuby vám poděkují zdravým sklovinovým povrchem a méně citlivými dásněmi.