Strava a zubní zdraví: Co jíst, aby zuby vydržely
Když jde o zuby, nehraje roli jen kartáček, ale překvapivě hodně i to, co si dáváme na talíř. Sladkosti a limonády asi nikoho nepřekvapí, ale škodit dokážou i zdánlivě zdravé potraviny. Které jsou ty nejhorší a proč?
Cukry jsou největší strašák. Bakterie v ústech je totiž doslova milují a rychle je přemění na kyseliny, které naleptávají zubní sklovinu. Zásadní není jen množství cukru, ale taky, jak dlouho ho mají bakterie k dispozici – proto je horší cucat sladkou limonádu celý den, než si jednou dopřát dortík a pak si zuby vyčistit.
Kyselé potraviny – hlavně džusy, citronády nebo kysané produkty – dokážou rozpouštět sklovinu i bez pomoci bakterií. Po konzumaci kyselého určitě nečisti zuby hned, ale počkej ideálně půl hodiny, ať si sklovina stihne trochu oddechnout.
Co naopak pomáhá? Tvrdší ovoce a zelenina (jablka, mrkev, ředkvičky) podpoří tvorbu slin, které zuby přirozeně omývají, a dají dásním pořádný trénink. Mlékárenské výrobky navíc neutralizují kyseliny a zásobují vápníkem i fosforem, které jsou nezbytné pro stavbu zubů.
Dost pohlídej hlavně pitný režim. Voda bez cukru a příměsí je nejlepší, protože splachuje zbytky jídla i bakterie. Pozor na ovocné čaje, často jsou kyselé víc než cola a při častém popíjení pomáhají erozi skloviny.
Zajímá tě, co s dětskými zuby? U dětí vsaď právě na tvrdé ovoce a zeleninu ke každému jídlu. Děti si zvykají na čistící efekt jídla a méně se drží návyků jako jsou slazené nápoje v lahvi nebo neustálé uzobávání sladkého.
Někteří se ptají, jestli pomáhají speciální žvýkačky. Pokud jsou bez cukru a s xylitolem, můžou malé množství kyselin snížit. Nikdy to ale nenahradí poctivou hygienu a správnou stravu. Žvýkačka není kouzlo na vše.
Všimni si, že zubní kámen i kazy nejsou jen chyba zubního kartáčku. Strava rozhoduje každý den. Nedělej - li zásadní chyby, snížíš potřebu vrtání i návštěv u zubaře. Tak co zkusíš ze svého jídelníčku vyřadit jako první?
Pokud hledáš konkrétní rady nebo tipy k zubní hygieně a stravě, projdi i další články na našem webu. Dozvíš se, jak vybrat správné zubní produkty a jak pečovat o zuby doma bez nutnosti složitých zákroků. Zdravý úsměv totiž není náhoda, ale výsledek malých každodenních kroků!
Jaroslav Nevěčný
Jak tetracyklin ovlivňuje vzhled a zdraví zubů a stravovací zážitky
Tetracyklinové zuby jsou výsledkem vystavení tohoto antibiotika během doby růstu zubů. Tento článek prozkoumá, jak tetracyklin ovlivňuje nejen vzhled, ale také zdraví a chuť vašich jídel. Včetně zajímavých faktů a praktických tipů, jak se s těmito změnami vypořádat a zachovat zdravé zuby i chutný stravovací zážitek.
Číst více
